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Consigli per curare la crampi muscolari - In caso di crampo, consigliamo di prendere la punta del piede e di tirarla forte verso l’alto. È possibile anche appoggiare la pianta del piede contro un muro per aiutare a far passare il crampo. - È possibile applicare una borsa termica sulla parte colpita dal crampo per aiutare a rilassare il muscolo.

 Prevenzionecrampi muscolari

- Provare dei preparati a base di magnesio: questo minerale ha un forte effetto preventivo per i crampi muscolari. Provare, per esempio, per un mese. I crampi degli sportivi o delle donne incinte sono in genere legati a una carenza di magnesi.

- Anche il potassio può avere un effetto preventivo sui crampi.

- Un’alimentazione sana e ricca di minerali come il magnesio e il calcio, può aiutare a prevenire i crampi. Alcuni esempi: germe di soia, riso, pane, noci.

- Bere molta acqua (se possibile, ricca di magnesio).

- Fare regolarmente sport e/o delle camminate per attivare la circolazione.  

- Gli sportivi devono fare un buon riscaldamento per evitare al massimo i crampi muscolari.

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