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 Consigli utili per curare e calmare la depressione

Depressione > Definizione > Cause > Sintomi > Complicazioni > Medicamenti > Piante > Consigli utili > Forum   Nonostante la mancanza di volontà anche le persone che soffrono di depressione dovrebbero imporsi alcune linee guida per affrontare il quotidiano. - E' fondamentale innanzitutto cercare di pianificare la giornata: provate a suddividere il vostro tempo mantenendo in modo consapevole le piccole attività e abitudini (l'igiene, la spesa, I pasti, la passeggiata,etc.) e di fissarne un ordine cronologico. - Provate a trovare dei piccoli piaceri che vi rendano felici nella vostra vita (sport, incontri con degli amici, hobby, giardinaggio, famiglia, …) e pensate anche alla vostra anima (religione, filosofia) per trovare un equilibrio tra piacere e problemi esistenziali. - Provate ad avere dei progetti, fissatevi degli obiettivi. - Evitate di prendere decisioni importanti (ad. esempio licenziamento, separazione dal compagno) poichè in questa fase della vostra vita è possible che vediate le cose in modo poco oggettivo, addirittura in alcuni casi in modo distorto. - In casi di depressione leggera o moderata, pensate eventualmente di utilizzare delle terapie a base di piante (iperico,…), >> vedi sotto piante - Se prendete dei farmaci antidepressivi, siate consci che essi non fanno in generale immediatamente effetto (generalmente ci vogliono più di 10 giorni, a volte 20, prima che l’effetto s’instauri). Esistono tuttavia importanti differenze  tra i farmaci: vogliate pertanto leggere il foglietto illustrativo e chiedere consiglio ad uno specialista.  - Non esitate a chiedere aiuto in caso di sospetta depressione, in particolare ad un medico - Sforzatevi di informare le persone che vi stanno vicino della vostra malattia. Certamente vi aiuteranno volentieri, ma probabilmente aspetteranno che siate voi a fare il primo passo. A proposito: come comportarsi con chi soffre di depressione? - E’ importante non colpevolizzare il malato, dando la colpa alla malattia e non alla persona che ne soffre (esattamente come si farebbe ad esempio per il diabete, o il colesterolo alto) - Usare cautela nei tentativi di dare buoni consigli o incoraggiamenti ed evitare le “prediche” poichè ciò potrebbe portare la persona depressa a sentirsi maggiormente incompresa. -Trovare il giusto equilibrio tra l’essere disponibili ad ascoltare, con attenzione e comprensione, e il rischio di eccedere nella compassione e nell’assecondare i lamenti del malato. - Non sempre cercare di spingere il malato a trovare dei diversivi rappresenta una soluzione. Ad esempio invitare il depresso in vacanza può rilevarsi più uno stress che un rimedio. - Non temete di parlare apertamente di suicidio, se il depresso lo desidera. Spesso I pensieri riguardanti il suicidio fanno parte dei sintomi depressivi: parlarne non può che fare bene all’interessato, che si sentirà certamente alleggerito. E’ comunque necessario ricorrere al proprio medico in caso di pensieri suicidi. Si deve immaginare la persona depressa in fondo ad un buco senza quasi più nessuna chance di uscire da sola, obbligata pertanto a dover fare appello a qualcun altro: in particolare, in questa situazione immaginata,  a qualcuno che gli tenderebbe una corda. In questa immagine il medico sarebbe la persona che aiuta e che propone una terapia (che rappresenterebbe la corda) di natura farmacologica o psichica. Leggi seguente: consigli depressione : DEPRESSIONE * Sommario Definizione Statistiche Cause Persone a rischio Sintomi Complicazioni Quando consultare ? Farmaci Piante - Erbe Consigli utili Forum > Venite a parlarne sul nostro FORUM ! Abonnati alla Newsletter ! E-mail: >  Avete notato degli errori su questo sito ? Contatteci per migliorare la qualita del sito ! Redazione di questa pagina- Assicuranzione qualità del sito www.creafarma.ch Compito effettuato? Persona responsabile? Data dell'ultimo aggiornamento? Scrittura del testo + update Francesca Iannaccio, Consulente per la traduzione Xavier Gruffat, Farmacista Paolo Mesagna, Farmacista 03.08.2011 Revisione medica della pagina XG 11.01.2010 Grafica del testo (design, fotos, animazioni..) XG 11.01.2010 Correzione della sintassi, dell'ortografia e della grammatica LM 11.01.2010 Marketing (SEO - Google) XG 11.01.2010 Copyright © 2012, Creafarma.ch