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Consigli utili ipertensione - Dieta ipertensione Come principale misura preventiva e come trattamento per diminuire i rischi legati all’ipertensione essenziale, e per cambiare il proprio stile di vita (=lifestyle), potete: > Limitare il consumo di sale che favorisce l’ipertensione per effetto di osmosi (aumenta l’assorbimento di acqua nelle vene, causando un aumento della pressione sanguigna)

> Diminuire il peso corporeo, mantenere il proprio IMC al di sotto di 25 ha un effetto è molto benefico per combattere l’ipertensione (calcolate il vostro IMC), in più un alimentazione sana e ricca in fibre è molto consigliata.

> Fare regolarmente dell’esercizio o dello sport. Soprattutto gli sport di resistenza fisica aiutano a diminuire l’ipertensione, come fare jogging, il nuoto, la bicicletta….

> Diminuire lo stress (vedi foto): quest’ultimo può aumentare la pressione arteriosa, sopratutto la pressione sistolica.

> Consumare una quantità sufficiente di derivati del latte, perché questi prodotti sono ricchi in calcio, un minerale che ha un ruolo molto importante nella regolazione della pressione arteriosa. Potete ancheassumere degli integratori alimentari ricchi di calcio.

> Diminuire se possibile, o interrompere, il consumo di tabacco e di alcool.

> Limitare e/o controllare le altre malattie del metabolismo come il diabete o il colesterolo.

> Mangiare ogni giorno due quadratini di cioccolata fondente aiuterebbe a far abbassare la pressione secondo alcuni studi di scienziati tedeschi. (studio pubblicato a luglio 2007, ritrasmessa da Creapharma.ch).

> Ovviamente se prendete dei medicinali contro l'perpressione , assumeteli regolarmente. Secondo uno studio americano del 2005, dopo un anno di trattamento a base di antipertensivi, la metà delle persone analizzate non seguiva più la terapia!!

> L'agopuntura potrebbe aiutare ad abbassare la pressione. Secondo un libro della celebre "Mayo Clinic" negli USA, l'agopuntura rimane comunque un metodo controverso per curare l'ipertensione, ma se fatta da un professionista della salute serio, i rischi sono bassi e non ci sono pericoli particolari a provare questo metodo alternativo.

> Il consumo di omega-3 può contribuire a far abbassare la pressione . In dosi eccessive (piùdi 3 gr al giorno) esiste il rischio di sanguinameti (sangue troppo fluido). Parlatene con il vostro medico per individuare il dosaggio corretto nel vostro caso.

> Il co-enzima Q10 sarebbe consigliabile in caso di ipertensione secondo la "Mayo Clinic" (una celebre clinica americana), ma mancano ancora dati che permettano di verificare gli effetti a lingo termine del consumo di co-enzima Q10.

> Anche alcune tecniche alternative come lo yoga e il Qi gong possono avere un effetto positivo sul trattamento dell'ipertensione.

> Venite a parlarne sul nostro FORUM !

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