> Bevete molto, in particolare delle tisane, per esempio a base di salvia e con del miele. Anche bere semplicemente dell’acqua aiuta a curare il mal di gola. In caso di mal di gola, la gola è spesso secca con poco muco. Il muco ha una funzione protettiva contro gli agenti infettivi e bere molto aiuta a riformarlo.
>Mangiate essenzialmente degli alimenti liquidi (zuppe,...) per diminuire il dolore al momento della deglutizione.
>Succhiare caramelle per la gola aumenta la secrezione salivare e favorisce la guarigione, fate comunque attenzione alle indicazioni presenti nel foglietto illustrativo per non abusare.
>Evitate di consumare alimenti troppo acidi o troppo salati per non irritare la mucosa della gola.
> Fate dei gargarismi (a base di tisane di salvia o camomilla ad esempio).
> Curatevi con delle piante medicinali ricche di mucillaggini sotto forma di tisane o caramelle >> vedi la nostra pagina speciale
> L’assunzione di una dose importante di vitamina C (fino a 1 grammo al giorno) e di zinco (4-5 pastiglie di zinco al giorno per 5 giorni al massimo) una volta comparso il mal di gola, permetterebbe di ridurre della metà la durata dei sintomi del mal di gola.
> Proteggete il collo e la gola dal freddo con una sciarpa o un foulard, soprattutto di inverno.
> Umidificate l’aria della stanza dove dormite e dell’ufficio (per esempio con un umidificatore, in vendita in farmacia e in numerosi negozi).
> Evitate di parlare o cantare troppo in caso di mal di gola per non peggiorare la situazione.
> Evitate gli ambienti in cui c'è del fimo e se possibile non fumate mentre avete mal di gola (azione molto irritante del tabacco sulla mucosa della gola).
>Lavarsi regolarmente le mani con il sapone (per 15 secondi) evita di contagiare altre persone e protegge dal contagio.
> In caso di mal di gola, fate attenzione a non toccare la regione degli occhi, palpebre comprese. Il virus del mal di gola può provocare una congiuntivite. Evitate soprattutto quindi di mettere le mani in gola e subito dopo a livello degli occhi.