Cause insonnia - Cause insonnia

Cause insonnia - Causa insonnia

Sonno
> Definizione
> Cause
> Tipi di sonno
> Farmaci
> Erbe
> Consigli utili
> Forum

> Choc emotivi (lutto, dispiacere, esaurimento, …)

> Stress

> Problemi fisici o medici ( tosse, dolori, febbre, problemi ormonali, problemi respiratori, …)

> Presa di farmaci (antidepressori, farmaci a base di caffeina, farmaci contro la presa di peso, …)

> Bevande a base d’eccitanti (caffeina, …)

> Consumazione di tabacco (nicotina)

> Presa d’alcool

> Problemi psicologici : depressione, caratterizzata spesso da risvegli nella seconda parte della notte verso le 3h della mattina.

> Ambientamento della camera da letto (rumore, luce, temperatura)

> Jet-lag (scalo orario) : per viaggiatori, uomini d’affare o per causa del lavoro (veglie). Informarsi sulla presa eventuale di melanine, effetto che risulta positivo sullo jet-lag : chiedete consiglio al vostro specialista.

> Sport o esercizi fisici intensi (canto, …), contate due ore prima di poter ritrovare la vostra calma e potervi addormentare.

> Apparecchi elettronici : TV, computer, … possono nuocere ad un buon addormentarsi.

> Inattività : ad esempio per delle persone disoccupate o in pensione. Se non si affaticano abbastanza durante il giorno fisicamente e moralmente possono trovare difficoltà a dormire.

> Attività intellettuali importanti: ripassi d’esami, lavoro su computer (scrittura, Internet, …). Contate circa due ore entro la fine dell’attività intellettuale e l’ora di andare a letto.
Certamente, delle eccezioni esistono e il fatto di far lavorare il cervello può per certe persone dare inversamente voglia di dormire.

> L’età (>> vedi anche su definizione), con gli anni abbiamo meno bisogno di dormire. Può diventare una causa d’insonnia il fatto di cercare d’avere più ore di sonno che si dovrebbe.

> Venite a parlarne sul nostro FORUM!

>> sommario (definizione, cause, medicamenti,...)

Abonnati alla Newsletter !

E-mail: