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> > definizione sonno
Il sonno è uno stato fisiologico temporaneo, immediatamente reversibile, riconoscibile dalla soppressione della vigilanza e il rallentamento del metabolismo.
Una notte di sonno medio può durare da 4 a 10 ore variando fortemente da un individuo all’altro. Per certi una corte notte basta per essere in forma e per altri bisogna un sonno di quasi 10 ore. Notiamo tuttavia che la gente occorre in media 7 a 8 ore di sonno per sentirsi ben riposati.
La durata varia anche molto fortemente con l’età. Certi studi parlano di una durata di sonno di circa 8 ore per le persone entro 18 e 30 anni, 7 ore dai 30 ai 45 anni e circa 6 ore dopo i 45 anni, ma tutti questi dati possono fortemente variare da una persona all’altra.
Dei recenti studi hanno dimostrato che delle corte ore di sonno potrebbero condurre ad una possibile presa di pesa, una diminuzione della bellezza della pelle, a delle insonnie in età avanzata e certamente ad un cattivo umore ambiente (irritabilità). Quindi avviso ai piccoli dormitori : sorvegliate il vostro tempo di sonno per il bene della vostra salute !
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