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> La prima misura (provata scientificamente) per lottare contro l’obesità o l’eccesso di peso è avere un’alimentazione sana, cioè avere un regime adattato con poche calorie. Limitate il cibo grasso e ricco in zuccheri rapidi (fast-food) cosi come le bevande zuccherate ugualmente ricche in zuccheri rapidi come le soda, (bevete dell’acqua di preferenza).

> Praticate lo sport (rapporto di uno studio scientifico) o fate per lo meno dell’esercizio che permette di bruciare gli alimenti calorici e dunque di perdere un po’ di peso, la prima misura resta inevitabilmente il cibo, ma l’esercizio o lo sport può aiutare per perdere peso.

> Ricordiamo che lo zucchero si trasforma in grassi e che si deve quindi provare a limitare il più possibile la presa di alimenti zuccherati. Non sono solo i grassi che fanno ingrassare ! Per informazione, in una lattina (3dl) di bevanda zuccherata (soda) si contano in media dieci cucchiai di zucchero.
Notizia interessante : Secondo un recente studio (2006), realizzato dalla prestigiosa università americana di Harvard a Boston, la presa quotidiana di una lattina zuccherata (cola, limonata) di circa 3dl dagli americani sarebbe responsabile di una presa di peso annuale (ingrassamento) di una media di 6.5kg (si tratta di un media, si può immaginare che per gli sportivi è di meno e per i sedentari di più).
Attenzione quindi a non bere regolarmente questo tipo di bevanda, anche se siamo costretti ad ammettere che il loro gusto è spesso piacevole.

> L’alcool anche è molto calorico ! Fate dunque attenzione a non bere troppo regolarmente, in particolare gli alcool forti e la birra (relativamente calorica con il malto).

> Conoscere bene il tenore calorico di ogni alimento.

> Effettuare un regime adattato, per esempio un regime secondo il metodo detto dissociato.

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