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 Consigli utili per curare lo stress e la nervosità

Stress > Definizione > Cause > Sintomi > Farmaci > Piante > Consigli utili   > Fare sport, un eccellente modo per evacuare lo stress e la nervosità. > Prendere delle preparazioni a base di magnesio (per un adulto : circa 400mg al giorno). Questo minerale può giocare un ruolo molto importante (soprattutto in caso di carenza in magnesio) nello sviluppo dello stress. > Capire le cause dello stress e porne rimedio, per esempio potete farvi ogni sera un’ autocritica (autoanalisi) delle situazioni stressanti vissute durante la giornata, questo per evitare che si riproducano. > Parlate dei vostri problemi nei momenti di difficoltà (sentimentali, professionali, finanziari, …) in effetti la parola è molto liberatoria per evacuare lo stress. > Lasciarsi del tempo per riposare, rilassarsi e cambiarsi le idee: uscite , vacanze, divertimenti,… > Praticare lo yoga > Prendere un bagno caldo ( i bagni hanno un effetto rilassante) ad esempio aggiungendogli degli oli essenziali o delle soluzioni liquide a base di lavanda. > Diminuire la consumazione di sostanze eccitanti o psicotropocce come il tabacco, il cafè o l’alcool. > Adottare una buona igiene di vita generale: sport (muoversi), alimentazione sana (con dei frutti, legumi e omega-3) e dormire a sufficienza. > Fare un sonnellino (anche molto corto) se possibile a mezzogiorno per esempio per rilassarsi e ritrovare tutte le forze. > Ridere ! Per esempio in gruppo o guardando dei film divertenti. In effetti il riso avrebbe un effetto positivo sullo stress, questo fenomeno è stato provato da studi clinici (azione sul cortisol e l’adrenalina: due ormoni chiavi nel meccanismo dello stress). >> altre rubriche : STRESS * Sommario Definizione Cause Sintomi Farmaci Piante - Erbe Consigli utili Forum > Venite a parlarne sul nostro FORUM! Abonnati alla Newsletter ! E-mail: >  Avete notato degli errori su questo sito ? Contatteci per migliorare la qualita del sito ! Redazione di questa pagina- Assicuranzione qualità del sito www.creafarma.ch Compito effettuato? Persona responsabile? Data dell'ultimo aggiornamento? Scrittura del testo + update: Xavier Gruffat, Farmacista 12.09.2011 Revisione medica della pagina XG 15.01.2009 Grafica del testo (design, fotos, animazioni..) XG 15.01.2009 Correzione della sintassi, dell'ortografia e della grammatica LM 15.01.2009 Marketing (SEO - Google) XG 15.01.2009 Copyright © 2011, Creafarma.ch